Už vás nebaví ty pohledy, které i beze slov řeknou, že máte nějaké kilo navíc a měla byste se sebou něco dělat? Nebo máte sama pocit, že by vám neškodilo shodit? Možná nad tím už nějakou dobu i uvažujete, ale nevíte, jak na to. Jakou zkusit dietu, aby se výsledek opravdu dostavil. Čtěte dál, my vám to povíme.
Není dieta jako dieta
Když si do vyhledávače zadáte slovo dieta, vyskočí na vás milion výsledků. Nízkosacharidová dieta, Ducanova dieta, Paleo dieta, Atkinsonova dieta, nízkotučná dieta, veganská dieta a mnoho dalších. Kdo se v tom má vyznat? Každá dieta má svoje pro a proti, některé vás ale budou nutit hladovět a výsledek se nedostaví. Nebo dostaví, ale pak se vám ta kila, která jste tak pracně shazovali, vrátí zpět jako bumerang. V čem se tedy jednotlivé diety liší, jak na ně a kterou si vybrat?
Ducanova dieta
Striktní styl stravování, při kterém konzumujete hodně bílkovin, ale jen málo sacharidů. Dělí se do 4 fází, dvou hubnoucích a dvou udržovacích. Fáze jsou navrženy tak, aby nastartovaly a rozhýbaly váš metabolismus, její čtvrtou fázi držíte vlastně do konce života. Jen tak si váhu můžete udržet.
Atkinsonova dieta
Jedna z nejoblíbenějších diet v historii. Jejím základem je přísné omezení sacharidů jako je cukr, obiloviny nebo čistý škrob a výrazné omezení sacharidů z brambor nebo luštěnin. Kdo drží Atkinsonovu dietu, ten může sacharidy přijímat jen z povolené zeleniny a ovoce, jídelníček je naopak bohatý na proteiny a tuky. Jíst tak můžete maso, vejce, ryby, oleje i mléčné výrobky, v malém množství i ořechy a semena nebo luštěniny. Dieta má za úkol snížit vaši chuť k jídlu tím, že jídelníček není moc pestrý.
Nízkotučná dieta
Tahle dieta už není příliš častá, přesto se s ní můžete setkat. Tuk je stejně jako sacharidy a bílkoviny jednou z makroživin naší stravy a v nějakém množství ho přijímat prostě musíme. Není to tak dlouho, co si mnozí mysleli, že po tuku se tloustne, proto drželi nízkotučnou dietu, při které tuky tvoří jen 10 % denního příjmu kalorií.
Paleo dieta
Návrat ke stravování našich předků. Tak by se dala stručně paleo dieta charakterizovat, snaží se nás totiž přiblížit ke stravování člověka ve starší době kamenné, kdy jídelníček obsahoval maso, ořechy, semena, ovoce, zeleninu a planě rostoucí rostliny. Mezi zakázané potraviny tak u paleo diety patří všechny potraviny, které se do jídelníčku dostaly až díky zemědělské revoluci, tedy káva, cukr, sůl, mléčné výrobky, luštěniny apod.
Nízkosacharidová dieta
Tahle dieta je založená na tom, že minimalizujete příjem sacharidů ve stravě a nahradíte je proteiny a tuky. Označuje se i jako lowcarb dieta nebo ketodieta a mezi její přednosti patří rychlé váhové úbytky, protože jak tělu dojdou zásoby sacharidů, musí hledat jiný zdroj energie a začne tak spalovat tuky.
Jíst můžete nízkosacharidové potraviny, ryby, mléčné výrobky, ořechy a semínka, nízkosacharidovou zeleninu, bobulovité ovoce, vejce i proteinová jídla, vynechat byste měli pečivo, těstoviny, brambory, luštěniny, alkohol, sladkosti, slazené nápoje i některé druhy ovoce.
