Vitamíny jsou důležité během celého těhotenství, největší smysl mají ovšem před samotným početím, ve třetím semestru a při kojení.
Ženy, které plánují mateřství by měly navýšit příjem kyseliny listové, DHA a jódu. Známá kyselina listová má prokazatelné účinky na snížení rizika vzniku vývojových vad nervové soustavy plodu. S užíváním kyseliny listové v denní dávce 400 mikrogramů by žena měla začít alespoň 3 měsíce před plánovaným rodičovstvím. Důležitá omega-3 nenasycená mastná kyselina je důležitá pro správný rozvoj funkce mozku a zraku. Také dostatečné množství jódu zajišťuje správný chod štítné žlázy a snižuje tím riziko potratů.
V prvních týdnech těhotenství není nutné užívání zvýšeného množství doplňkových preparátů s vitamíny a minerály, neboť matka i plod má dostatečné zásoby v těle. Ačkoliv správná a vyvážená strava může pomoci s těhotenskými nevolnostmi. Vitamíny a minerály postačí ze zdravého jídelníčku.
Během pokročilého těhotenství, jak plod roste a zvláště po porodu během kojení, je ovšem vhodné doplnit potřebné látky vitamínovými doplňky. Ženy se v tomto období často potýkají s nedostatkem železa, zvýšenou úlevou a svalovými křečemi. V takových případech předepisuje z důvodu rizika anémie železo a hořčík samotný lékař.
Dalším potřebným prvkem pro správnou funkci růstu kostí plodu je vápník, ten si dítě odebírá ze zásob matky, což v má za následek kazivost zubů a následný rozvoj osteoporózy. Z těchto důvodu je vhodné přidat do stravy matky vyšší přísun vitamínu D a vápník.
Během těhotenství se u ženy často vyskytují nevolnosti a zvracení. Tělo je slabé a může docházet až k případné dehydrataci. Těhotná žena by se měla snažit vyhýbat podnětům, které je nevolnosti ještě více navozují. Pro mdloby z nedostatku cukru je vhodné sebe nosit něco sladkého. S nevolnostmi pomáhá zázvor v jakékoliv podobě. Na trhu jsou k dostání zázvorová lízátka i limonáda.
Vzhledem k nízkému příjmu potřebných látek během nevolností je vhodné zvážit doplnění potřebných látek pomocí vitamínových doplňků. Tablety je dobré neužívat nalačno, aby zbytečně nedráždily žaludek. Důležité také je dodržovat pitný režim.
Zdroj Foto: Fotobanka
