Co ovlivňuje dětský spánek?

Novorozenci většinu dne prospí. Jejich potřeba spánku je značně větší než potřeba nás dospělých. A že jim to prospívá.  Není ale důležitý jen pro miminka. I děti, které chodí do školky by měli přes den alespoň chvíli spát. Spánek je hodně důležitý pro jejich správný vývoj.

Každý z nás je jedinečný

Platí to ve všech oblastech života, tedy i u spánku. A platí to i u novorozenců. Některé miminko prospí celý den, nechce se probudit ani na jídlo a maminka jej musí každé 3 hodiny budit. Jiné zase většinu dne probdí.

Potřeba spánku se s narůstajícím věkem mění. Zatímco měsíc staré dítě by mělo naspat přibližně 15,5 hodiny z celého dne, roční dítě 13,75 hodiny a tříleté jen 12 hodin za den.

Obrácený režim spánku

Že nevíte, o čem je řeč? To buďte rádi. Není totiž o co stát. Dítě ve dne spí a v noci, kdy rodiče sotva stojí na nohou, bdí. Chce si hrát, povídat, chovat se.

Pokud k tomuto obrácenému režimu spánku dojde, je důležité snažit se to napravit. Nic ale neuspěchejte, pěkně pomaličku. Přes den se snažte děťátko udržet vzhůru a uvidíte, že brzy pochopí, kdy je noc a kdy den. Chce to ale jistou dávku trpělivosti a pomoc partnera. I Vy se totiž potřebujete někdy vyspat.

Co usnadní usínání?

• Vypozorujte, kdy se miminko zklidní a lépe spí. Některým dětem k tomu dopomůže zavinovačka, jiné ji naopak nesnesou. Dokud jsou v ní zabalené, nespí.
• Vytvořte si pravidelný večerní rituál. U nás to byla koupel v kyblíku, masáž miminka, krmení a spánek. Děťátko by vždy mělo usínat nerušeně a na stejném místě. Vytvořte klidné prostředí bez zbytečného hluku a světla. Do postýlky umístěte malého kamaráda.
• Důležitý je také výběr matrace. Děti do 12 měsíců nepotřebují polštářek. Stačí vhodné oblečení (s ohledem na teplotu v místnosti) a přikryté (deka, spací pytel, zavinovačka).

I novorozenci dokáží projevit nespokojenost. Naslouchejte jim!

Ozývá se z postýlky pláč a nepomáhá ani chování? Na vině může být nevhodně zvolená přikrývka, potřeba dudlíku, bolest bříška nebo něco jiného. Důležité je odhalit příčinu. Možná bude stačit, když budete na blízku.

U starších dětí je to už složitější. Jsou mazaní a před spaním potřebují udělat tisíc věcí. Potřebují na toaletu, něco nám zapomněli říct, mají ještě hlad a žízeň,… Nebo se bojí tmy. I jim je třeba naslouchat. Zkuste jim třeba přečíst kousek z pěkné dětské knížky.

Co může způsobit nedostatek spánku?

Nedostatek spánku může být viníkem teplot, únavy, neklidného spánku a náladovosti. Nikdo z nás nechce mít doma protivné, nevyspalé, podrážděné dítě. Proto je důležité vytvořit ty správné podmínky pro klidný dětský spánek.